सोशल मीडिया दिन प्रतिदिन अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। लोग इसका उपयोग मनोरंजन, सूचना और कनेक्शन के लिए कर रहे हैं। इसके साथ ही सोशल मीडिया भी पैसा कमाने का एक जरिया बन गया है, हर कोई दिन के कुछ मिनट या घंटे भी सोशल मीडिया पर बिताता है। जब से स्मार्टफोन के उपयोगकर्ताओं में वृद्धि हुई है, तब से सोशल मीडिया जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है। इसके बाद से सोशल मीडिया का इस्तेमाल तेजी से बढ़ा है। सुबह उठते ही सोशल मीडिया खोलने की आदत ज्यादातर लोगों में देखी जा रही है और लोग दिन में घंटों सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं। इंस्टाग्राम 1.3 बिलियन यूजर्स के साथ सबसे लोकप्रिय सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म है। दिन भर अपने फीड को स्क्रॉल करने की आदत हर किसी का समय बर्बाद कर रही है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है?
Social Media का आपकी Mental Health पर बुरा असर
सोशल मीडिया का उपयोग लोगो में तुलना करने की भावना उत्पन्न कर सकता है।जिस कारण अवसाद, अनिद्रा, तनाव आदि मानसिक विकार होने की सम्भावना रहती है। वैसे तो सोशल मीडिया फ्री है पर कहीं आप इसकी कीमत अपनी मेंटल हेल्थ और समय से तो नही चुका रहे हैं? ऐसा इसलिए कहा जा रहा है क्योंकि सोशल मीडिया आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है और इसकी लत भी लग जाती है। जिस कारण सोशल मीडिया का उपयोग न करने पर खाली महसूस हो सकता है और तनाव भी हो सकता है, सोशल मीडिया पर लोगो लोगों Luxurious Lifestyle देखने के कारण खुद की धारणा (self-image) प्रभावित होने लगती है। सोशल मीडिया को चिंता और अवसाद के सबसे बड़े कारणों में से एक माना गया है।
यहां क्लिक कर सुकूनमंत्रा के WhatsApp Channel से जुड़िये।सोशल मीडिया पर समय बिताने के कारण लोग अपने परिवार से भी दूर होते जा रहे हैं क्योकि आपस में बातें करने की जगह लोग सोशल मीडिया पर अनजान लोगों से दोस्ती करने में व्यस्त रहते हैं। बड़े बुजुर्गो से ज्यादा बात नहीं करते हैं जिस कारण पारिवारिक रिश्ते कमजोर हो सकते हैं।
क्यों लगती है सोशल मीडिया की लत?
सोशल मीडिया कंपनी व इन पर मौजूद कंटेंट क्रिएटर्स प्लेटफॉर्म को इतना एडिक्टिव बना देते हैं कि आप इसे बार-बार इस्तेमाल करना चाहते हैं। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को कुछ इस प्रकार से develope किया गया है कि User इसका उपयोग बार-बार करें और वह इस पर अधिक से अधिक समय बिताएं और Social Media Company को ज्यादा से ज्यादा फायदा मिले। आपके द्वारा सोशल मीडिया पर बिताया गया समय ही सोशल मीडिया कंपनी की कमाई का साधन है। इसीलिए कम्पनी अपनी App को इस प्रकार से Develop करती है कि आपका बार-बार उसे इस्तेमाल करने का मन होता है। उदाहरण के लिए यह आपको लाइक, कमेंट, शेयर जैसे फीचर देते हैं इससे फोटो आदि पर लाइक आदि पाने की लालसा में व्यक्ति इसका उपयोग करता है। साथ ही इन Platforms का algorithm ऐसा होता है कि यह आपके द्वारा देखी गयी या Like की गयी पोस्ट के आधार पर ही आपको अन्य पोस्ट्स या कंटेंट प्रदर्शित करता है। जिस कारण आपके शरीर में डोपामाइन हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है और आपको आनंदित महसुस होता है और आपका मस्तिष्क डोपामाइन लूप में फंस जाता है तथा बार-बार सोशल मीडिया का उपयोग करने की इच्छा होती है।
इससे निपटने के सुझाव
- परिवार वालों को समय दें एवं उनसे बातें करें।
- अन्य गतिविधियों में समय बिताएं। जैसे व्यायाम करने या किताब पढ़ने में।
- सोशल मीडिया का इस्तेमाल कम करने की कोशिश करें। कम इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है लेकिन इसकी लत बहुत बुरी है।
- कमैंट्स में हो रहे लड़ाई झगड़ों व फालतू बातचीत को इग्नोर करें।
- सोशल मीडिया उपयोग को ट्रैक करें व साथ ही इसे लिमिट करने हेतु डिजिटल वेलबीइंग एप्प का उपयोग करें।
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