नेगेटिविटी केवल बुरे विचारों को जन्म देती है तथा आपकी समस्या को और बढ़ा सकती है। नकारात्मकता आपको आपके सपने पूरे करने से रोकती है तथा कार्यों को करने में बाधा उत्पन्न करती है। यह आपकी शान्ति और शुकून का नाश कर सकती है और मेंटल हेल्थ को खराब कर देती है। आपने देखा होगा कि कई लोग ऐसे होते हैं जो किसी भी प्रकार की परिस्थिति में नकारात्मक विचारों को खुद पर हावी नहीं होने देते हैं और हमेशा सकारात्मक रहते हैं। नकारात्मक विचारों को बड़ी आसानी से रोका जा सकता है और नकारात्मकता को दूर किया जा सकता है। नकारात्मक दृष्टिकोण हर परिस्थिति में गलत तथा अशुभ परिणामों को सोचने पर मजबूर करता है। आइये जानते हैं कि नेगेटिविटी कैसे दूर करे?
नेगेटिविटी कैसे दूर करें ?
ब्रीदिंग टेक्निक्स अपनाएं
सांस लेने का व्यायाम ब्रीदिंग टेक्निक्स कहलाता है। यह सांस लेने के कई तरीकों से जुड़ा है, इसे योग की श्रेणी में रखा गया है और यह तनाव के अलावा नकारात्मकता को कम करने में भी मददगार है। इस प्रकार की टेक्निक्स मानसिक रूप से लाभकारी होती है। इसके कई प्रकार मौजूद हैं जिसमे बुटेयको नोज ब्रीदिंग, 4-7-8 ब्रीदिंग, प्रोनल ब्रीदिंग ख़ास है।
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ध्यान आपके मन को संतुलित करने का काम करता है जिस कारण नकारात्मकता को काबू में किया जा सकता है। ध्यान लगाने से आप मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं और आपके मन में नकारात्मक विचार कम ही आते हैं। इसीलिए नकारात्मकता को दूर करने के लिए ध्यान एक बेहतर विकल्प है। ध्यान लगाने से एकाग्रता बढती है और व्यक्ति ध्यान के द्वारा मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से शांति महसूस कर सकता है जिससे नकारात्मकता दूर होती है।
परिजनों से बात करें
आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं या फिर ऐसा व्यक्ति जो आपको हमेशा मोटिवेट करता है उससे बात करने से नेगेटिविटी काफी हद तक कम हो सकती है या फिर पूरी तरह से दूर भी की जा सकती है। इसीलिए जब भी आपको लगे की नकारात्मकता आपको घेर रही है तो अपने प्रिय परिजन से बात करें और उन्हें अपनी समस्या के बारे में बताएं। कभी भी नकारात्मक विचार रखने वाले व्यक्ति से विचार विमर्श न करें! क्योंकि वह आपके अंदर नेगेटिविटी को बढ़ा देगा और आपको मानसिक रूप से और अधिक तनाव में डाला देगा जिससे नेगेटिविटी आप पर हावी हो जाएगी।
Positive Affirmation
Positive Affirmation एक तर्क की सेल्फ टॉक है, जब आप खुद को मोटीवेट करते हैं और खुद से कहते हैं कि आप यह कर सकते हैं। तो आपमें सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है और नकारात्मकता दूर होती है। इसीलिए Positive Affirmation को नकारात्मकता को दूर करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।
सक्रिय रहें
जब भी नकारात्मक विचार मन में आये तो आप physical activity कर सकते है जिसमे व्यायाम करना, घुमने जाना शामिल हैं। physical activity स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करती है जिससे नेगेटिविटी भी कम हो जाती है और दिमाग में आ रहे बुरे विचार भी खत्म हो सकते हैं। physical activity आपके दिमाग में endorphins रिलीज़ करता है जिसे फील गुड हार्मोन के रूप में जाना है और अच्छा फील करने की वजह से नकारात्मकता दूर हो जाती है। दुखी मन तथा बुरे विचारों को दूर करने के लिए सक्रिय रहना जरुरी है, अगर आप खुद को एक कमरे में बंद कर लेंगे या लोगों से दूरी बना लेंगे तो नकारात्मक विचार और बढ़ सकते हैं।
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