एग्जाम एंग्जायटी जिसे परीक्षा की चिंता के रूप में भी जाना जाता है, कई छात्रों के लिए एक सामान्य अनुभव है। परीक्षा की चिंता छात्रों के लिए संकट का समय होती है।
एग्जाम एंग्जायटी के कारण
- बेचैनी या चंचलता- तेज़ दिल की धड़कन या धड़कन- पसीना या अकड़न- सिरदर्द या पेट दर्द
-जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने या याद रखने में कठिनाई-नकारात्मक आत्म-चर्चा या भयावह सोच-असफलता या शर्मिंदगी का डर
निवारण
आगे आप जानेंगे कि इस एग्जाम की चिंता से कैसे बचा जा सकता हैं और क्या प्रबंध किये जा सकते हैं।
तैयारी
परीक्षा की चिंता से निपटने के परीक्षा के लिए अच्छी तरह से तैयार होना शामिल है।
रिलैक्सेशन तकनीकें
विभिन्न रिलैक्सेशन तकनीकें जैसे कि गहरी साँस लेना, ध्यान, या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, छात्रों को उनके तनाव के स्तर को कम करने और उनके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकती हैं।
समय प्रबंधन
उचित समय प्रबंधन छात्रों को रटने से बचने में मदद कर सकता है, जो परीक्षा की चिंता को कम करता है।
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